道奇貝茲拜師山本由伸訓練師 標槍訓練法助傳球能力蛻變

洛杉磯道奇內野手貝茲（Mookie Betts）於今（2）日對戰洛杉磯天使的熱身賽中，擔任第三棒游擊手先發上陣，雖然兩個打數未能擊出安打，但他在春訓期間向隊友山本由伸的專屬訓練師矢田修學習標槍訓練的成果，已經讓他感受到顯著的正面改變。這位三屆金手套獎得主為了提升傳球機制與身體協調性，特地採納了這套源自日本、協助山本由伸奪下世界大賽MVP的獨特訓練法，希望在新賽季能將防守表現推向更高層次。貝茲在賽後接受《SportsNet LA》訪問時坦言，這套訓練方法讓他在球場上的傳球動作產生了質的飛躍，特別是從游擊防區橫跨內野傳向一壘的長傳，穩定性與球速都有明顯提升。

熱身賽初體驗與訓練契機

今日在亞利桑那州坦佩市的迪亞布羅球場，貝茲身穿道奇隊藍白相間的春訓球衣，首度於2025年熱身賽亮相。面對天使隊投手群，他在首打席擊出遊擊方向滾地球遭刺殺，第五局第二次上場則吞下了三振。儘管打擊數據尚未亮眼，但貝茲在游擊防區的表現卻吸引了總教練羅伯茨的注意，特別是他在第二局一次深度游擊位置的強勁傳球，精準地將跑者刺殺在一壘壘包前。這樣的防守表現，正是他過去三周密集訓練的成果展現。

貝茲與這套特殊訓練法的結緣，要追溯到春訓開始前的隊友交流。身為球隊主力游擊手，貝茲深知在現代棒球中，游擊位置的防守範圍與傳球臂力至關重要。當他觀察到山本由伸在投手丘上展現的驚人續航力與身體控制力後，便主動向這位日本隊友請教維持身體狀態的秘訣。山本由伸毫不藏私地分享了自己從歐力士時期就開始接受的特殊訓練法，並引薦了長年合作的矢田修給貝茲認識。這位擁有柔道整復師專業資格的訓練師，在日本體壇頗負盛名，其訓練哲學強調透過全身協調發力，而非單純依賴手臂力量。

標槍訓練的科學原理與實踐細節

矢田修為貝茲設計的訓練課程，核心在於標槍投擲動作的重複練習。這項看似與棒球無關的田徑項目，實則蘊含了完美的動力鏈傳遞原理。從腳踝、膝蓋、髖關節、核心、肩膀到手腕，每一個環節都必須精準配合，才能將標槍投擲至最遠距離。貝茲在訓練初期，連20公尺的距離都難以達成，但經過三週的密集練習，現在已經能穩定投出35公尺以上的成績。雖然與山本由伸動輒超過50公尺的驚人表現仍有差距，但進步幅度已讓貝茲感到振奮。

除了標槍投擲，訓練內容還包含肩車、橋式動作與三點倒立等項目。肩車是一種柔道技法，透過負重方式強化核心與下肢的連結；橋式動作則能提升脊椎柔軟度與髖關節活動範圍；三點倒立則是訓練平衡感與肩部穩定性的進階動作。貝茲特別提到，這些訓練讓他重新認識身體的運作方式，「以前傳球只覺得要靠手臂夠壯，現在才知道力量是從地面開始，透過整個身體傳遞到球上。」這種全身協調的發力模式，不僅減少了手臂的負擔，更讓傳球動作變得更加流暢且富有爆發力。

山本由伸的成功典範與訓練法影響力

山本由伸與矢田修的合作關係可追溯至2016年，當時他還是歐力士猛牛隊的年輕投手。在矢田修的指導下，山本由伸逐漸建立起這套獨特的身體運用體系，並在日職時期就展現出驚人的投球續航力。2023年季後賽期間，山本由伸在分區系列賽、聯盟冠軍賽到世界大賽的緊密賽程中，多次在短休息天數下登板，展現了超乎常人的體能恢復能力。特別是在世界大賽第七戰，他在「中0日」的情況下主動請纓後援，最終幫助道奇隊奪冠，並成為繼2009年松井秀喜之後，第二位獲得世界大賽MVP的日本球員。

更令棒球界震撼的是，山本由伸在世界大賽第三戰前，才在第二戰完成完投勝，僅休息一天就主動在牛棚待命。那場比賽最終打了18局，耗時6小時39分，山本由伸雖然沒有實際登板，但他隨時準備上場的態度，震撼了整個棒球圈。賽後他特別提到：「這證明瞭矢田修有多厲害。」這句話不僅是對訓練師的最高讚譽，也讓這套訓練法在大聯盟球員間引起廣泛討論。道奇隊總教練羅伯茨就曾私下表示，山本由伸的身體素質與職業態度，重新定義了現代投手的體能標準。

貝茲的學習動機與道奇隊的連鎖效應

作為已經擁有六屆全明星、三屆金手套、一次美聯MVP等殊榮的頂級球星，貝茲願意放下身段學習新訓練法，展現了他不斷追求進步的職業精神。他坦言上周與山本由伸一起打高爾夫時，幾乎把整場球敘變成了訓練諮詢會，「我問了他無數個問題，從訓練頻率到飲食控制，什麼都想知道。」山本由伸則耐心解釋，這套訓練法不僅能幫助維持健康，更能提升投擲威力，對守備位置需要長傳的內野手特別有幫助。

貝茲的學習熱情也感染了隊友。據道奇隊隨隊記者透露，現在連弗里曼（Freddie Freeman）、史密斯（Will Smith）等核心球員，也開始對這套訓練法產生興趣。球團高層樂見其成，認為這種跨文化、跨項目的訓練交流，正是道奇隊近年來能夠保持競爭力的關鍵因素。體能訓練師團隊已經開始研究如何將矢田修的方法融入現有的訓練體系，甚至可能邀請矢田修在球季中定期到訪，為更多球員提供指導。

對於新賽季的展望，貝茲顯得信心十足。他表示標槍訓練帶來的身體覺知能力，不僅改善了傳球，連打擊時的重心轉移都變得更加順暢。雖然今天的熱身賽成績不盡理想，但他強調：「春訓的重點從來就不是數據，而是為整個賽季打下基礎。」隨著開幕戰逐漸逼近，貝茲將持續精進這套新學到的訓練法，目標是在2025年賽季展現出更全面的防守主宰力，為道奇隊的衛冕之路貢獻心力。